المستوى 1 الدليل الأول لبناء مؤخرة أكبر وأفضل وتقليل دهون الجسم
عن
البرنامج
فقدان الوزن
تحسين وضعية الجسم
12 أسبوعًا
بناء عضلات المؤخرة
قوة الجزء السفلي من الجسم
ما ستحققه
يُعدّ برنامج "بناء المؤخرة" مثاليًا لكِ إذا كان هدفكِ هو:
+ ابني، وشكّلي، وحوّلي مؤخرتكِ.
+ اكتساب قوة عامة للجزء السفلي من الجسم.
+ وسّع معارفك وتحدى نفسك من خلال بروتوكولات التدريب المتقدمة.
مدة التمرين
ستكتشفين خلال برنامج "بناء المؤخرة" مجموعة متنوعة من التمارين التي تتراوح مدتها بين 60 و70 دقيقة.
أسلوب التدريب والخبرة
ستستمتع خلال هذا البرنامج بمزيج من تمارين المؤخرة وتمارين الأوزان للجزء العلوي من الجسم.
هذا البرنامج مناسب للمدربين من المستوى المتوسط إلى المتقدم.
مستوى
المستوى 1 مناسب لأولئك الذين لديهم شغف بالتدريب ولديهم خبرة لا تقل عن سنة واحدة في صالة الألعاب الرياضية.
ما هو مُضمّن
في التطبيق؟
تمارين رياضية
ماجستير في 12 أسبوعًا
إرشادات فيديو عالية الدقة
التركيز على تضخم العضلات
تتبع العلاقات العامة
Building your body happens in the gym.
Revealing it happens in the kitchen.
تَغذِيَة
What You'll Need
ستستخدم مجموعة من أجهزة الصالة الرياضية والأوزان الحرة، لذا يُنصح باستخدام صالة رياضية مجهزة تجهيزًا جيدًا لتحقيق أقصى استفادة من هذا البرنامج.
Leg Press Machine
Squat Rack
جهاز ثني الساق أثناء الاستلقاء
آلة التصغير
45 فرط التمدد
الدمبل
باربل
وصولك شرح
اليوم الأول
تاريخ الشراء
نهاية البرنامج
12 أسبوعًا / 3 أشهر
دفعة لمرة واحدة
دفع آمن وسريع لمرة واحدة. لا توجد رسوم شهرية متكررة أو اشتراكات خفية.
مدة محددة
لديك حق الوصول الكامل وغير المقيد إلى التطبيق والتمارين طوال مدة البرنامج الذي اشتريته.
الأسئلة الشائعة أسئلة
كل ما تحتاج معرفته عن البرنامج. ألا تجد الإجابة التي تبحث عنها؟ تواصل مع فريق الدعم لدينا.
لا، إنه تطبيق قائم على برنامج.
ستحصل على إمكانية الوصول إلى التطبيق فوراً، فقط ترقب رسالة بريد إلكتروني من فريقنا حول كيفية البدء في استخدام التطبيق.
سيكون لديك حق الوصول الكامل إلى البرنامج (البرامج) الذي تشتريه طوال المدة المحددة وقت الشراء، مثل 4 أشهر، 6 أشهر.
نعم،
إذا كنت شخصًا يسعى بشكل صارم إلى بناء كتلة عضلية، فسوف تتبع خطة الوجبات القياسية لزيادة الكتلة العضلية.
إذا كنت شخصًا يتطلع إلى إنقاص الدهون وبناء كتلة عضلية، فسوف تتبع خطة الوجبات الموحدة لفقدان الدهون.
لا، هذا برنامج تدريبي لكامل الجسم، مُقسّم إلى مجموعات عضلية مُستهدفة مُختلفة كل يوم. ثلاثة أيام لتمارين الجزء السفلي من الجسم، ويومان لتمارين الجزء العلوي من الجسم/البطن، بإجمالي خمسة أيام في الأسبوع.
أنت بحاجة إلى الوصول إلى الأوزان الحرة، وجهاز الكابلات، والباربل، وحامل القرفصاء، وجهاز سميث، وجهاز ضغط الساق، وجهاز تقريب الورك، وأحزمة المقاومة.